18 червня 2025 р.
⏰ 18:00-19:30
Безкоштовно.
Програма майстер-класу:
Роль технік самодопомоги при тривозі та депресивному настрої:
Що робити, коли немає змоги звернутись до фахівця, але підтримка необхідна вже зараз.
Огляд доказових підходів (КПТ, ACT, майндфулнес) для саморегуляції.
Коли самодопомога ефективна, а коли потрібна зовнішня підтримка.
️ Базові інструменти стабілізації емоційного стану:
– Структура дня як ключ до відновлення: «мінімальні дії», правило «1 справа в день»
– Техніка дихання 4-7-8 для зниження тривоги
– Вправи заземлення (grounding): як повернутись у «тут і зараз»
Робота з думками та емоціями:
– Метод «думка – емоція – дія»: як змінити негативні сценарії
– Як розпізнати автоматичні думки й трансформувати їх
– Побудова внутрішнього діалогу, який підтримує, а не руйнує
Самоспівчуття як альтернатива самокритиці:
– Чому жорсткість не допомагає, а доброта — лікує
– Практики підтримки себе у складні моменти
– «Що б я сказав другові на своєму місці?»: техніка переключення фокуса
Практичні поради для щоденної емоційної самопідтримки:
– Як створити «антикризову шпаргалку»
– Що робити, щоб не стало гірше: чек-лист стабілізації
– Онлайн-ресурси для самопомочі
Навіть коли поруч нікого — ви можете бути підтримкою для себе.
Кількість балів БПР – 10
Реєстрація за посиланням:
https://forms.gle/iAnRDcETDA8pLfMq5
Тренер заходу:
КАМНЄВА Анна Вікторівна
Керівник Центру ментального (психічного) здоров’я Комунального підприємства Регіональний медичний центр родинного здоров’я Дніпропетровської обласної ради , лікар педіатр, невролог , лікар з медицини невідкладних станів , інструктор ERC, AHA, IMC ATLS, фасилітатор з курсу ” Важливі навички в періоди стресу”, “Спеціалізовані послуги з психічного здоров’я у громадах”.
Цільова аудиторія:
- Всі лікарські спеціальності
- Всі спеціальності молодших спеціалістів з медичною освітою
- Всі спеціальності професіоналів у галузі охорони здоров’я у закладах охорони здоров’я
- Всі професіонали з вищою немедичною освітою які працюють в системі охорони здоров’я
Довідки за телефоном +380971315381
